一个月的时间到底能不能长肌肉竞体健身来给你答案
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一个月的时间到底能不能长肌肉竞体健身来给你答案

文章导读:一个月的时间到底能不能长肌肉竞体健身来给你答案

练就强壮的身体,想练就自己更好的鸡肉,郑州竞体健身学院就来帮你啦,让你通过老师的训练能够有更好的提升,一个月的时间究竟能不能够练出肌肉呢?创体健身给你答案!

一个月的时间到底能不能长肌肉竞体健身来给你答案

资料整理:郑州竞体健身学院发布时间:2019-11-01已帮助:27人

  在健身的时候谁不想拥有一身强壮的腱子肉呢?谁不想能够拥有让所有男人都羡慕的身材的呢?郑州竞体健身学院现在就有针对训练成强壮机构的好方法了!让你能够找到训练的新方法,在一个月的时间内也能够让训练更加有效果,能够训练出迷人的肌肉哦!

  刚开始健身的朋友都会有一种幻想,只要练几天肌肉就能蹭蹭蹭的长。想练成彭于晏这几个字,我都说倦了。我们的肌肉到底长的多快?一个月能长多少肌肉呢?现在,针对大家都想知道的问题,竞体健身就来进行了解答!

  其实肌肉生长的速度并不非单一不变,而是很有“节奏感”地在生长。。在我们开始健身的个月,肌肉质量几乎不会有什么变化。也就是说,在你开始健身的个月里,你只能长几乎0公斤的肌肉。但是,个月里的铁不是白举的。在这段时间里身体会开始改变原本松散的肌肉质量,构建更丰富的血管网络。郑州竞体健身学院就说,这个过程是为后面的快速增肌做好铺垫。

  当身体经过了这一个月的“适应期”之后,如果你依旧坚持健身,那么身体就将进入一个增肌的“快车道”。每个月大概能长0.5-1公斤的肌肉,(女性为男性的三分之一左右)。但是这种“快车道”只能持续一年。当你坚持健身一年之后,你会发现,在自己身材变好的同时,肌肉的生长是越发缓慢的。

  到这个时期,肌肉的生长就会处于一个“文火慢炖”的状态,一个月能长200-300克的肌肉,好的能达到0.5公斤。随着时间的推移,你会发现肌肉增长的速度会越来越慢。年增肌10公斤很轻松第二年拼死拼活可能只增长5公斤,第三年2公斤,第四年开始维持。。。。

  不过大家不用沮丧,如果你能坚持健身三年,17公斤的肌肉足够让你从一个弱鸡变成人见人爱花见花开的肌肉猛男了!当然,三分练七分吃,想要快速增肌除了坚持举铁以外,营养的补充也非常重要,掌握了运动营养学的知识及原理,你就能给自己科学配餐啦!增肌加持。总之,增肌就是一个慢工出细活的过程,坚持举铁,你会看到效果的!

  郑州竞体健身就针对学员的运动情况作出了具体的规划,为每个在这里学习的学员都配备了相当完善的方案,帮助广大学员们可以顺利的进行练习。初学者每个动作先坚持做3个,等身体适应之后每个周期固定加量,健身锻炼不能操之过急要循环渐进,先把每个动作都熟悉了做标准,这样后面锻炼就容易了。

  想能够练就自己良好并且强壮的身材,郑州竞体健身就有好方法啦,让你能够实现更好的进步,所以现在,想成就更好的自己,并且想为自己的今后的职业增加砝码,那么现在就来报名吧!如果你想问郑州竞体健身好不好这个答案,小编可以肯定的告诉你学校一定是不错的!所以现在就来进行报名吧!

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