郑州基础理论课
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课程详情-郑州基础理论课

课程介绍

  基础理论课程包含详细的抗阻力训练动作教学,能够让教练学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度以及爆发力训练的方案设计和实际应用,使教练能够轻松帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、提升身体代谢的训练目标。课程中教授教练熟练掌握针对客户健康状况的评估和测试方法,排除客户在训练中存在的安全隐患。

  一章.私教及相关行业

  行业发展与分析/私教发展史及行业规划/健美发展及概念/健身器械认知讲解/会员体态分析及体适能简介

  二章.运动解剖

  解刨体位及学术语/人体结构组织/骨骼认知/肌肉讲解/肌肉与运动的关系/不可过度强化的肌肉

  三章.人体力学

  力与力矩/肌肉收缩模式/训练的退进阶/运动模式的改变与人体力线

  四章.运动营养学

  营养学简介/脂肪/糖/蛋白质/纤维/水/维生素/矿物质/饮食计划编排/赛前饮食/减脂饮食

  五章.运动损伤

  运动损伤造成原因/扭伤与拉伤/冷处理和热处理/急性与慢性损伤/常见关节损伤/预防与康复

  六章.运动生理学

  心血管系统/血液组成/血压概念及讲解/高血压人群训练/血液与肌肉/三大功能系统/超量恢复概念及意义/生理学运动计划编排

  七章.特殊人群训练

  糖尿病/生理期/哮喘/高血压/腰肌劳损/骨质疏松等/特殊人群训练原则

  八章.训练计划编排

  训练计划编排原则/周循环计划注意事项/进阶训练法则/增肌与减脂训练区别

  九章会员分析

  会员基础体态分析/会员胚形与饮食计划/会员目标及训练方式

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