郑州MMA综合格斗课
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课程详情-郑州MMA综合格斗课

课程介绍

  MMA综合格斗(45课时)

  一章MMA概念

  1.MMA概念及应用;

  2.MMA发展与趋势;

  3.格斗场地及规则了解。

  二章MMA实操

  1.格斗式

  2.前手直拳

  3.后直拳

  4.缠手带使用方法

  5.前后直拳打靶

  6.前后直拳组合练习

  7.步伐移动、左右闪躲技巧

  8.左右闪躲加拳法组合打靶

  9.左右摆拳空击练习

  10.摆拳打靶

  11.直摆拳法组合空击+打靶

  12.左右摇臂、下潜练习

  13.直拳摆拳、侧闪下潜组合打靶

  14.勾拳

  15.勾拳打靶

  16.直摆勾拳法组合空击+打靶

  17.两人搭档情景模拟私教课场景

  18.顶膝+拳膝组合打靶

  19.低段位扫踢+中段位扫踢

  20.拳腿组合+打靶

  三章MMA应用

  1.私教课程编排+复习

  2.缠手带、动作考试

  3.俱乐部开单技巧。

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